Les fondamentaux des mouvements AVEC charge.

En tant que coachs, nous devons voir plus loin que les répétitions et les séries. Notre objectif est d'apprendre aux gens comment bouger, pour optimiser leurs performances ou pour les éduquer avec de nouveaux schémas de mouvements.

La force physique est l'une des choses essentielles dans la vie. Au fil de l'histoire de l'humanité, la force physique est devenue moins vitale pour notre existence, mais non moins importante pour notre vie, nos performances et notre bien-être. Si nous voulons que notre corps fonctionne correctement, nous devons développer et entretenir les muscles, les os et le système nerveux, et pour cela, il faut un entraînement musculaire régulier.

Les thèmes abordés sont les suivants :

• Les 6 principaux mouvements bilatéraux de la hanche avec une barre d'haltérophilie : Deadlift, Sumo Deadlift, Romanian Deadlift, Good Morning et Good Morning assis.
• Comment corriger les erreurs et prévenir les douleurs lors de l'exécution des mouvements de la hanche.
• Les stratégies d'entraînement pour les mouvements de la hanche.
• Les 4 principaux mouvements bilatéraux du genou avec une barre d'haltérophilie : Back Squat, Front Squat, Box Squat et Overhead Squat.
• Comment corriger les erreurs et prévenir les douleurs lors de l'exécution des mouvements du genou.
• Les stratégies d'entraînement pour les mouvements du genou.
• Les 2 principaux mouvements de poussée verticale avec une barre d'haltérophilie : Press et Push Press.
• Comment corriger les erreurs et prévenir les douleurs lors de l'exécution des mouvements de poussée verticale.
• Les stratégies d'entraînement pour les mouvements de poussée verticale.
• Les 3 principaux mouvements de triple extension avec une barre d'haltérophilie : Hang Power Clean, Hang Power Snatch et Power Jerk.
• Comment corriger les erreurs et prévenir les douleurs lors de l'exécution des mouvements de triple extension.
• Les stratégies d'entraînement de la puissance et de la vitesse pour les mouvements de triple extension.
• La bonne mécanique respiratoire.
• Les méthodes de coaching que vous pouvez instantanément utiliser pour vous-même et appliquer avec vos clients.

Chaque session théorique est suivie d'une session pratique qui vous permettra de travailler avec un coach et en collaboration avec un petit groupe. Les participants auront pour rôle de démontrer, d'encadrer et d'évaluer les mouvements et les corrections.

Lors de cette formation, nous aurons pour mission de vous apporter les savoirs et les outils nécessaires pour maîtriser l'entraînement avec une barre d'haltérophilie, que vous soyez athlète, coach ou tout simplement curieux d'apprendre et de développer vos connaissances et vos capacités. La base de notre approche est le développement de la force et de la puissance avec des protocoles efficaces et sûres, et avec une planification avisée, pas seulement pour les athlètes, mais aussi pour tous publics.

Il y a tellement de manières de réaliser des mouvements avec charge et de créer des programmes d'entraînement. Mais, c'est une chose de connaître toute la théorie et c'en est une autre de l'appliquer.

Cette formation est conçue pour vous apporter des compétences concrètes et pour vous aider à les mettre en oeuvre immédiatement. Obtenez une feuille de route, une méthode pour savoir comment gagner en force et en longévité en même temps. L'objectif de cette formation est de vous présenter les exercices avec barre d'haltérophilie et les méthodes de coaching que notre équipe utilise pour améliorer les résultats de nos clients. Nous vous donnons également les outils nécessaires pour prendre des décisions objectives et réfléchies, afin de créer des programmes d’entraînement sur-mesure pour vous et ceux que vous coachez.

Notre équipe de formateurs qualifiés dispense régulièrement cette formation aux coachs sportifs et aux professionnels de la santé et du fitness. Et elle l'utilise également tous les jours pour entraîner des sportifs professionnels comme le grand public, les aidant ainsi à optimiser leurs performances et leur longévité. Par ailleurs, l'équipe Younix se forme régulièrement sur des thèmes variés. Nous avons autant à enseigner qu'à apprendre.